No todos los días rindes igual: el papel del ciclo menstrual en el entrenamiento

Igual ya no es una sorpresa para muchas, pero… ¿lo tenéis en cuenta?

Si tienes un entrenador o entrenadora, asegúrate de que adapta tus entrenamientos a tus necesidades hormonales, no solo a los patrones de cada fase del ciclo menstrual. La respuesta al entrenamiento puede ser muy personal, especialmente si buscas rendimiento deportivo.

Aunque el tema está cada vez más presente, todavía faltan estudios para concluir con rotundidad qué fases del ciclo menstrual son mejores o peores para cada tipo de práctica deportiva.

Lo que sí sabemos es que la respuesta al entrenamiento puede variar bastante entre mujeres, por lo que es importante conocerse.

Muchas veces pensamos que “a mí no me afecta”, pero si no prestamos atención puede que ese día en el que sentimos que “no estamos a tope” tenga un patrón que se repite a lo largo del ciclo.

Por eso, cuando realizamos tests de rendimiento, es muy importante anotar en qué momento del ciclo menstrual los hemos hecho. Así, si los repetimos más adelante, podremos hacerlo en la misma fase del ciclo y evitar interpretar mejoras o empeoramientos que en realidad no dependen del entrenamiento.

Fuente: Instagram fitsciensceforwomen