Soy Irene Coll, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Trabajo con el entrenamiento de fuerza como herramienta principal para cuidar la salud de la mujer durante el embarazo, postparto, perimenopausia y otras etapas, siempre desde un enfoque riguroso, individualizado y basado en la evidencia científica.
Entrenamientos de fuerza y funcionales basados en ciencia, diseñados por una Doctora para garantizar seguridad y efectividad.
Especializada en la fisiología de la mujer, adaptando el ejercicio a tus ciclos hormonales y etapas vitales (embarazo, postparto, menopausia).
Un espacio cercano y sin juicios donde el ejercicio se convierte en una herramienta de autocuidado que encaja en tu vida real.
Soy Irene Coll. Mi proyecto nace de la experiencia en la investigación universitaria y del trabajo práctico con el entrenamiento de fuerza aplicado a la salud de la mujer.
Tras años dedicada a la ciencia del ejercicio físico, en 2022 decidí crear un espacio donde acompaño a mujeres con entrenamientos basados en la evidencia, adaptados a cada etapa vital. El objetivo es desarrollar una musculatura fuerte y funcional que contribuya a mejorar la salud, la energía y la capacidad física en el embarazo, el postparto, la menopausia y en el día a día.
Diferentes opciones de entrenamiento adaptadas a tu momento vital, objetivos, nivel y disponibilidad. Entrenamiento de fuerza y movimiento con base científica, planteado para ser eficaz, seguro y sostenible en el tiempo.
Entrenamiento basado en movimientos globales y funcionales, orientado a mejorar la fuerza, la coordinación y la estabilidad en las actividades de la vida diaria. Se adapta al nivel y objetivos de cada persona.
Entrenamiento adaptado a mujeres que se encuentran en proceso de búsqueda de embarazo. Se centra en el movimiento consciente, la fuerza y el bienestar físico general, respetando el momento vital y las características individuales.
Programa de entrenamiento adaptado a las diferentes etapas del embarazo. Se centra en el movimiento seguro, el trabajo de fuerza funcional, la movilidad y la conciencia corporal, teniendo en cuenta los cambios físicos propios de esta etapa.
Entrenamiento orientado a la recuperación progresiva tras el parto. Incluye trabajo de fuerza, movilidad, respiración y readaptación al ejercicio físico, respetando los tiempos de recuperación y las necesidades individuales de cada mujer.
Trabajo específico orientado a la conciencia, activación y fortalecimiento del suelo pélvico. Se aborda de forma individualizada, teniendo en cuenta posibles disfunciones y necesidades concretas.
Entrenamiento dirigido a mujeres en etapa de perimenopausia, con un enfoque en el mantenimiento de la fuerza, la movilidad y la capacidad funcional. El programa se adapta a los cambios hormonales y a la condición física de cada persona.
Este entrenamiento es para ti si entiendes que la fuerza es una base fundamental de la salud, no un complemento.
Está pensado para mujeres en distintas etapas vitales —embarazo, postparto, menopausia, búsqueda de embarazo o, simplemente vida adulta— que buscan entrenar de forma segura, con criterio y adaptada a su realidad.
También es para ti si tienes poco tiempo, si no has entrenado nunca antes y no sabes cómo empezar, o si presentas molestias recurrentes o si quieres prevenirlas mediante una musculatura fuerte y funcional, con un enfoque profesional y basado en la evidencia científica.
Puedes entrenar de forma presencial en SiB fisioterapia que está ubicado en el centro de Girona, o en nuestro nuevo gimnasio HERA en la zona del Parc Migdia de Girona. Si prefieres entrenar desde casa o fuera de la ciudad, nuestras clases online están abiertas para todas las mujeres que lo necesiten. Además, todas las sesiones pueden realizarse en catalán, castellano o inglés, adaptándose a tus necesidades y horarios.
El diseño del entrenamiento se apoya en la evidencia científica y en una comprensión profunda de la fisiología femenina y del ejercicio.
Mi formación doctoral en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y la experiencia en investigación permiten plantear entrenamientos de fuerza seguros, adaptados y eficaces.
Los programas se diseñan a partir de la adaptación individual y con el objetivo de que el entrenamiento pueda mantenerse a largo plazo.
En el blog comparto artículos basados en evidencia científica del deporte femenino, con el objetivo de divulgar la ciencia del ejercicio aplicada a la salud de la mujer. La mayor parte de la investigación en entrenamiento se ha realizado históricamente en hombres, cuando sabemos que el cuerpo femenino tiene características fisiológicas y hormonales propias que pueden influir en cómo respondemos al ejercicio.
En el apartado de publicaciones puedes encontrar algunos de los artículos científicos en los que he participado durante mi etapa doctoral y postdoctoral.
Las experiencias de las mujeres que entrenan aquí reflejan cómo un entrenamiento de fuerza bien planteado puede integrarse en la vida real y aportar mejoras en la salud, la capacidad física y la relación con el ejercicio.
Son valoraciones basadas en procesos reales, entrenamientos adaptados y un enfoque profesional y basado en la evidencia científica.
Maria G19 Agosto 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Fa gairebé dos anys que entreno amb la Irene i és la millor decisió que he prés. Entrenements dinàmics amb grups petits on hi ha molt bon ambient. Tant la Irene com la Cristina adapten els exercicis en cas de necessitat, et personalitzen els circuits a cada situació sense problemes i també et van motivant per agafar més pes i superar-te cada dia. He passat també pel grup d’embaràs i postpart i també ha estat excel·lent poder seguir en moviment en cada etapa i sentir que estàs en molt bones mans. Gràcies a elles l’entrenament de força forma part de la meva rutina i espero que per molt més temps.Louise L25 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Fantastic place to train, great atmosphere, great support and a lovely new space!Anna A21 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Atenció professional i personalitzada, serveis i instal·lacions molt adequats així com el material. Espai nou i molt cuidat.Carlota G21 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Molt bones entrenadores! M'està ajudant molt a continuar entrenant durant l'embaràs amb seguretat. Molt recomanable!Maria F21 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. El millor gimnàs de dones! Entreno durant l’embaràs, totalment adaptat. Son unes cracksAlicia P16 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Absolutely brilliant place. I have been looking for a place with people trained in menopause and strength work, and the training programme is everything recommended by the experts I had read. The atmosphere is really nice, supportive, I can feel the progress. It is wonderful to be in a place made by women for women and guided by scientific excellence. The app used to book makes it easy and flexible, ideal for family logistics. Highly recommend !Andrea G13 Julio 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Estic entrenant amb la Irene en els grups per embaràs. És una professional amb molt coneixement científic i això dóna seguretat en tot el que fas. A més, en el meu cas he patit de forces luxacions d’espatlla i ella adapta els exercicis a les limitacions de cadascuna de nosaltres. L’ambient amb totes les noies és molt bo i es passa l’estona volant. Seguiu així HERA 🚀Jolien V19 Mayo 2026Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Training with Irene through my first pregnancy has been a highlight. I pretty sure I'm stronger now than before carrying a baby, which I wouldn't have expected. She shines a different light on strength training for women. Strongly recommend!La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 45 reseñas
No pospongas tu bienestar. Contacta hoy y haz del ejercicio tu mejor herramienta de autocuidado.
Treballem amb grups reduïts (màxim 6 persones) per oferir una atenció propera, personalitzada i segura. Cada dona és diferent, i entrenar en un grup petit ens permet adaptar els exercicis a cada necessitat, etapa i nivell.
Oferim grups específics segons l’etapa vital:
Aquí no es tracta de fer per fer, sinó d’entrenar amb sentit, per cuidar-te, sostenir-te i sentir-te cada vegada més forta des de dins.
Si necessites una atenció totalment personalitzada, oferim sessions individuals presencials. L’enfocament i la durada s’adapten a tu, a la teva etapa i a la teva disponibilitat.
En moments com el postpart, moltes vegades 30 minuts són suficients: el cos encara s’està adaptant, el repertori és més concret i aquest format encaixa millor amb el ritme de la maternitat. En altres etapes, o si necessites treballar amb més profunditat, les sessions de 60 minuts permeten més temps per progressar tècnicament o abordar diversos aspectes.
Entre sessions, t’acompanyem amb deures personalitzats que s’ajusten al temps real que tens disponible, perquè l’entrenament tingui continuïtat, sentit i s’adapti a la teva vida, i no al revés.
