Si ya entrenabas fuerza antes del embarazo, la evidencia muestra que seguir entrenando en el primer trimestre es seguro y bien tolerado. El grupo canadiense de referencia trae artículo nuevo [1] retrospectivo, preguntando a las mujeres qué hacian previamente al embarazo y justo en el primer trimestre y nos traen los siguientes resultados: 🔹 La…
Parece que durante el embarazo nos da miedo cansarnos de más o que nos suban mucho las pulsaciones. Eso sumado al terror que tenemos muchas al impacto de la mayoría de ejercicios de cardio.Durante el embarazo nos subirán las pulsaciones entre 10 y 16 ppm de media, así que es normal que subiendo 3 escaleras…
No hay unas directrices generales acerca de ejercicio físico en embarazos gemelares y hay una presión social e incluso de algunos entornos sanitarios que tiende a desalentar a las mamás a realizar ningún tipo de ejercicio sin una razón de peso [1], cuando sabemos que tiene multiples beneficios en embarazos no múltiples.Cuando hay pocos estudios…
La calidad de vida durante la menopausia suele verse deteriorada a causa de los síntomas ligados a ésta, que son inherentes a un cambio hormonal importante (el cese de estrógenos relacionado también con la desaparición de la regla). Una mejor condición física está relacionada con la calidad de vida, pero entonces… ¿Qué tipo de entrenamiento…
La actividad fíusica moderada puede mejorar la reserva ovárica independientemente de la edad de las mujeres. Conforme pasan los años la mujeres tienen hijos más tarde. No obstante, los marcadores hormonales y de reserva ovárica empeoran con la edad. Este estudio [1] valoró los marcadores de reserva ovárica. Se observó un mejor perfil de reserva…