Entrenamiento Online Individual

Si vas a entrenar desde casa, me adapto al material que tengas previamente, pero si os pido un mínimo, bastante asequible y que requiere poco espacio, que incluye unas bandas elásticas y un par de mancuernas. Cuando empecemos a entrenar os doy opciones de dónde  y qué comprar si queréis recomendaciones. 

Los entrenamientos que os mando de deberes van todos con un video de cada ejercicio acompañando la descripción e instrucciones. Podéis ver todos los videos o cuando ya habéis aprendido algunos ejercicios, ver solo los que queráis refrescar. Es bastante intuitivo, y si tenéis dudas siempre estamos en contacto para revisar que se esté haciendo bien. 

Aunque dependerá un poco de los objetivos que tengas, si hablamos en clave salud, sería ideal poder entrenar dos días a la semana (entre 40 min y una hora). Cuando planteamos un programa empezamos siempre con un número de días y duración realista para vuestra vida, que se adapte y no genere ansiedad por ver que se escapa de lo que realmente podéis llevar a cabo en vuestra semana. 
Hay mujeres acostumbradas a entrenar cada día y en ese caso adaptamos al objetivo pero mantenemos horarios y días que hacen, si así lo quieren, y otras que empezarán con una realidad distinta (postparto por ejemplo) con la que decidiremos hacer 4 dias de 20 min. 

No, el entrenamiento online no implica conexión diaria.
La idea es que puedas entrenar de forma autónoma con un plan totalmente adaptado a ti, a tu etapa vital, tus objetivos y tu disponibilidad. Sin embargo, no estarás sola:

🔸 Al inicio, si lo necesitas, podemos vernos más a menudo para asegurar que todo está bien ejecutado, que te sientas segura y cómoda, y poder resolver dudas al momento.
🔸 En situaciones como el posparto o momentos de recuperación, donde es más frecuente ajustar el plan, solemos tener un seguimiento cada 15 días.
🔸 Una vez el cuerpo se adapta y el proceso fluye, lo habitual es que hagamos una sesión mensual o cada 6 semanas, en la que revisamos progresos, resolvemos dudas y ajustamos el plan.

Entre sesiones, te dejo “deberes”: entrenamientos guiados, adaptados y fáciles de seguir, basados en lo que hemos visto juntas, para que puedas mantener la constancia sin necesidad de estar conectadas todo el tiempo.
Tú marcas el ritmo, pero siempre acompañada.