La calidad de vida durante la menopausia puede verse afectada por distintos síntomas asociados a esta etapa. Estos cambios están relacionados principalmente con la disminución de los niveles de estrógenos, que forman parte del proceso natural que acompaña al final del ciclo menstrual. Diversos estudios han mostrado que una mejor condición física se asocia con…
La reserva ovárica es uno de los indicadores más importantes de la fertilidad femenina. Con el paso de los años, los marcadores hormonales asociados a la reserva ovárica tienden a disminuir, lo que refleja el proceso natural de envejecimiento reproductivo. En la actualidad, muchas mujeres deciden tener hijos a edades más tardías, por lo que…
Las mujeres en edad de menopausia experimentan una serie de síntomas relacionados con los cambios hormonales que afectan tanto a su salud física como psicológica. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran sofocos, sudores nocturnos, cambios de ánimo y fatiga. Aunque la evidencia actual indica que el ejercicio físico no siempre reduce directamente los síntomas…
Mi equipo y yo trabajamos con grupos reducidos (máximo 6 personas) para ofrecer una atención cercana, personalizada y segura. Cada mujer es diferente, y entrenar en un grupo pequeño nos permite adaptar los ejercicios a cada necesidad, etapa y nivel.
Ofrecemos grupos específicos según etapa vital:
También hay grupos de entrenamiento funcional general, pensados para mujeres de todas las edades que quieran estar fuertes, activas y sentirse bien en su cuerpo. Trabajamos fuerza, resistencia, movilidad y conciencia corporal, siempre respetando la salud femenina.
Aquí no se trata de hacer por hacer, sino de entrenar con sentido, para cuidarte, sostenerte y sentirte cada vez más fuerte desde dentro
Si necesitas una atención totalmente personalizada, ofercemos sesiones individuales presenciales. El enfoque y la duración se adaptan a ti, a tu etapa y a tu disponibilidad.
En momentos como el postparto, muchas veces 30 minutos son suficientes: el cuerpo aún se está adaptando, el repertorio es más concreto y este formato encaja mejor con el ritmo de la maternidad.
En otras etapas, o si necesitas trabajar con más profundidad, las sesiones de 60 minutos permiten más tiempo para progresar técnicamente o abordar varios aspectos.
Entre sesiones, te acompaño con deberes personalizados que se ajustan al tiempo real que tienes disponible, para que el entrenamiento tenga continuidad, sentido y se adapte a tu vida, no al revés.