Soy Irene Coll, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Trabajo con el entrenamiento de fuerza como herramienta principal para cuidar la salud de la mujer durante el embarazo, postparto, perimenopausia y otras etapas, siempre desde un enfoque riguroso, individualizado y basado en la evidencia científica.
Entrenamientos de fuerza y funcionales basados en ciencia, diseñados por una Doctora para garantizar seguridad y efectividad.
Especializada en la fisiología de la mujer, adaptando el ejercicio a tus ciclos hormonales y etapas vitales (embarazo, postparto, menopausia).
Un espacio cercano y sin juicios donde el ejercicio se convierte en una herramienta de autocuidado que encaja en tu vida real.
Soy Irene Coll. Mi proyecto nace de la experiencia en la investigación universitaria y del trabajo práctico con el entrenamiento de fuerza aplicado a la salud de la mujer.
Tras años dedicada a la ciencia del ejercicio físico, en 2022 decidí crear un espacio donde acompaño a mujeres con entrenamientos basados en la evidencia, adaptados a cada etapa vital. El objetivo es desarrollar una musculatura fuerte y funcional que contribuya a mejorar la salud, la energía y la capacidad física en el embarazo, el postparto, la menopausia y en el día a día.
Diferentes opciones de entrenamiento adaptadas a tu momento vital, objetivos, nivel y disponibilidad. Entrenamiento de fuerza y movimiento con base científica, planteado para ser eficaz, seguro y sostenible en el tiempo.
Entrenamiento basado en movimientos globales y funcionales, orientado a mejorar la fuerza, la coordinación y la estabilidad en las actividades de la vida diaria. Se adapta al nivel y objetivos de cada persona.
Entrenamiento adaptado a mujeres que se encuentran en proceso de búsqueda de embarazo. Se centra en el movimiento consciente, la fuerza y el bienestar físico general, respetando el momento vital y las características individuales.
Programa de entrenamiento adaptado a las diferentes etapas del embarazo. Se centra en el movimiento seguro, el trabajo de fuerza funcional, la movilidad y la conciencia corporal, teniendo en cuenta los cambios físicos propios de esta etapa.
Entrenamiento orientado a la recuperación progresiva tras el parto. Incluye trabajo de fuerza, movilidad, respiración y readaptación al ejercicio físico, respetando los tiempos de recuperación y las necesidades individuales de cada mujer.
Trabajo específico orientado a la conciencia, activación y fortalecimiento del suelo pélvico. Se aborda de forma individualizada, teniendo en cuenta posibles disfunciones y necesidades concretas.
Entrenamiento dirigido a mujeres en etapa de perimenopausia, con un enfoque en el mantenimiento de la fuerza, la movilidad y la capacidad funcional. El programa se adapta a los cambios hormonales y a la condición física de cada persona.
Este entrenamiento es para ti si entiendes que la fuerza es una base fundamental de la salud, no un complemento.
Está pensado para mujeres en distintas etapas vitales —embarazo, postparto, menopausia, búsqueda de embarazo o, simplemente vida adulta— que buscan entrenar de forma segura, con criterio y adaptada a su realidad.
También es para ti si tienes poco tiempo, si no has entrenado nunca antes y no sabes cómo empezar, o si presentas molestias recurrentes o si quieres prevenirlas mediante una musculatura fuerte y funcional, con un enfoque profesional y basado en la evidencia científica.
El diseño del entrenamiento se apoya en la evidencia científica y en una comprensión profunda de la fisiología femenina y del ejercicio.
Mi formación doctoral en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y la experiencia en investigación permiten plantear entrenamientos de fuerza seguros, adaptados y eficaces.
Los programas se diseñan a partir de la adaptación individual y con el objetivo de que el entrenamiento pueda mantenerse a largo plazo.
Las experiencias de las mujeres que entrenan aquí reflejan cómo un entrenamiento de fuerza bien planteado puede integrarse en la vida real y aportar mejoras en la salud, la capacidad física y la relación con el ejercicio.
Son valoraciones basadas en procesos reales, entrenamientos adaptados y un enfoque profesional y basado en la evidencia científica.
Judit P16 Noviembre 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Irene es una gran profesional que se nota que le gusta su trabajo. Hice clases estando embarazada y también postparto. La recomiendo 100%. Adapta ejercicios en función de tu situación ( en mi caso embarazo gemelar) y esta en contacto con tu fisioterapeuta de suelo pélvico. Gracias a ella he adquirido una buena forma física en el embarazo y parto, a más de una muy buena recuperación.Júlia F22 Agosto 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. una de las mejores cosas que hice durante mi embarazo fue conocer a Irene sin duda alguna. destaco su profesionalidad y el trato. confiar en su trabajo y ponerme en sus manos potenció muchísimo mi motivación y compromiso con el entrenamiento y mi cuerpo, más en un momento tan increíble y especial como el embarazo y ahora sigo en el posparto. infinitamente agradecida 💪🏼💛FARA B19 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Un encanto de persona y super profesional! La recomiendo a toda mujer que quiera cuidar su salud y la de su bebé❤️Clara S18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. La millor entrenadora que es pot tenir. En sap moltíssim i et transmet molta confiança, sobretot durant l’embaràs que és una etapa amb molts dubtes sobre l’exercici físic. No dubtaria alhora de recomanarla a qualsevol persona. Gràcies Irene ❤️Camí C18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Una crack amb la seva feina i genial professional. Si li feu cas, ho notareu en la salut i condició física.Anna A18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He entrenat amb la Irene durant tot el meu embaras de bessons i nomes puc donar-li les gràcies per no nomes l’entrenament tan complet enfocat exclusivament a l’embaras i post part sino tambe per l’acompanyament d’informació tècnica i tracte proper que te que et fa sentir com a casa.Lidia L18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Irene es la mejor. Una vida sedentaria prácticamente y ha conseguido motivarme con objetivos alcanzables y adecuando los entrenos a mi realidad y no al revés. Hace las cosas con conocimiento, amplio y profundo, y se nota muchísimo. Para mi la mejor inversión en salud que se puede hacer.I F18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. ¡¡Encantada con el proceso y el resultado de mi entrenamiento postparto online!! Clases dinámicas y atención muy individualizada aunque la clase sea grupal. Con pocas semanas enseguida noté cómo mejoraba mi condición general y sobre todo mi abdomen y suelo pélvico, además he aprendido a ser consciente de ellos y trabajarlos mejor cuando practico otros deportes. Gracias Irene por ayudar a mi cuerpo a volver a ser el que era.Raquel R18 Abril 2023Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Lo mejor que me pudo pasar fue conocerte, y tomar la decisión de que me entrenaras tanto en el embarazo como en el postparto. Súper profesional, cercana, das toda la confianza que necesitas, estás súper a gusto… Ojalá volver a tener cerca!!La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 19 reseñas
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