Si ya entrenabas fuerza antes del embarazo, la evidencia muestra que seguir entrenando en el primer trimestre es seguro y bien tolerado. El grupo canadiense de referencia trae artículo nuevo [1] retrospectivo, preguntando a las mujeres qué hacian previamente al embarazo y justo en el primer trimestre y nos traen los siguientes resultados: 🔹 La…
Igual ya no es una sorpresa para muchas, pero… ¿lo tenéis en cuenta? Si tienes un entrenador o entrenadora, asegúrate de que adapta tus entrenamientos a tus necesidades hormonales, no solo a los patrones de cada fase del ciclo menstrual. La respuesta al entrenamiento puede ser muy personal, especialmente si buscas rendimiento deportivo. Aunque el…
Mi equipo y yo trabajamos con grupos reducidos (máximo 6 personas) para ofrecer una atención cercana, personalizada y segura. Cada mujer es diferente, y entrenar en un grupo pequeño nos permite adaptar los ejercicios a cada necesidad, etapa y nivel.
Ofrecemos grupos específicos según etapa vital:
También hay grupos de entrenamiento funcional general, pensados para mujeres de todas las edades que quieran estar fuertes, activas y sentirse bien en su cuerpo. Trabajamos fuerza, resistencia, movilidad y conciencia corporal, siempre respetando la salud femenina.
Aquí no se trata de hacer por hacer, sino de entrenar con sentido, para cuidarte, sostenerte y sentirte cada vez más fuerte desde dentro
Si necesitas una atención totalmente personalizada, ofercemos sesiones individuales presenciales. El enfoque y la duración se adaptan a ti, a tu etapa y a tu disponibilidad.
En momentos como el postparto, muchas veces 30 minutos son suficientes: el cuerpo aún se está adaptando, el repertorio es más concreto y este formato encaja mejor con el ritmo de la maternidad.
En otras etapas, o si necesitas trabajar con más profundidad, las sesiones de 60 minutos permiten más tiempo para progresar técnicamente o abordar varios aspectos.
Entre sesiones, te acompaño con deberes personalizados que se ajustan al tiempo real que tienes disponible, para que el entrenamiento tenga continuidad, sentido y se adapte a tu vida, no al revés.