Durante el postparto, es normal que la diástasis abdominal aún no esté completamente cerrada. Sin embargo, si ya estás entrenando, la faja abdominal puede estar trabajando correctamente y progresando adecuadamente, siempre que sigas cuidando la zona y evitando presión excesiva. Cómo progresar los ejercicios postparto con diástasis La clave está en usar la respiración a…
Igual ya no es una sorpresa para muchas, pero… ¿lo tenéis en cuenta? Si tienes un entrenador o entrenadora, asegúrate de que adapta tus entrenamientos a tus necesidades hormonales, no solo a los patrones de cada fase del ciclo menstrual. La respuesta al entrenamiento puede ser muy personal, especialmente si buscas rendimiento deportivo. Aunque el…
Mi equipo y yo trabajamos con grupos reducidos (máximo 6 personas) para ofrecer una atención cercana, personalizada y segura. Cada mujer es diferente, y entrenar en un grupo pequeño nos permite adaptar los ejercicios a cada necesidad, etapa y nivel.
Ofrecemos grupos específicos según etapa vital:
También hay grupos de entrenamiento funcional general, pensados para mujeres de todas las edades que quieran estar fuertes, activas y sentirse bien en su cuerpo. Trabajamos fuerza, resistencia, movilidad y conciencia corporal, siempre respetando la salud femenina.
Aquí no se trata de hacer por hacer, sino de entrenar con sentido, para cuidarte, sostenerte y sentirte cada vez más fuerte desde dentro
Si necesitas una atención totalmente personalizada, ofercemos sesiones individuales presenciales. El enfoque y la duración se adaptan a ti, a tu etapa y a tu disponibilidad.
En momentos como el postparto, muchas veces 30 minutos son suficientes: el cuerpo aún se está adaptando, el repertorio es más concreto y este formato encaja mejor con el ritmo de la maternidad.
En otras etapas, o si necesitas trabajar con más profundidad, las sesiones de 60 minutos permiten más tiempo para progresar técnicamente o abordar varios aspectos.
Entre sesiones, te acompaño con deberes personalizados que se ajustan al tiempo real que tienes disponible, para que el entrenamiento tenga continuidad, sentido y se adapte a tu vida, no al revés.